Quando aquele cafezinho pode começar a virar um problema?
A Cafeína
A cafeína age como uma chave em nossos receptores de adenosina.
A adenosina é essencial para a “instalação do sono” em nosso cérebro.
E a cafeína também estimula a liberação de neurotransmissores como a famosa dopamina!
E aí você já sabe!
O mesmo ciclo aplicado no vício em cafeína....
Você toma café, se sente bem e seu cérebro pede mais.
MAS CALMA AE - SEM DESESPERO!
A cafeína pode ser sua aliada no dia a dia, sem nenhum problema!!
Agora é saber como usa-la para evitar excessos
1 - Pessoas com ansiedade e estresse crônicos:
Evitem o consumo exagerado e optem por opções com menos concentração - Café coado por exemplo e evite o espresso.
2 -Não tome café pós 15h
A cafeína tem uma duração média de 8h em nosso organismo, então evite o consumo a tarde para não impactar a qualidade do seu sono.
3 - Tome café, mas tome água!
Intercale café com água, isso irá diminuir sua concentração e auxiliar na redução do consumo.
4 - Cuidado - Chás possuem cafeína
Chás verdes, brancos e pretos possuem altas concentrações de cafeína, se for tomar chás, opte por infusões (Camomila, hortelã, etc)
Comentários